16 mai 2024
Vous avez besoin d’un mode de vie plus sain? Pensez de manière holistique. Tout commence par la création d’habitudes qui vous conviennent. Lisez la suite.
Avoir des habitudes saines ne consiste pas seulement à faire de l’exercice et à bien manger. Il s’agit également de travailler sur votre santé mentale et financière et de penser de manière holistique. Ces trois aspects sont beaucoup plus liés que vous ne le pensez.
Selon l’Agence de la consommation en matière financière du Canada, les soucis d’argent sont la première source de stress des Canadiens, dépassant le stress lié au travail, aux relations ou même à la santé personnelle. L’agence affirme que 48 % des Canadiens ont manqué de sommeil en raison de soucis financiers. Le plus récent indice d’accessibilité financière de BDO a également révélé que 46 % des Canadiens sont préoccupés par leur situation actuelle en matière d’endettement.
Les inquiétudes liées aux questions d’argent peuvent entraîner divers problèmes de santé physique. Ceux-ci comprennent l’hypertension artérielle, les maux de tête, l’anxiété et la dépression.
L’intégration d’habitudes saines dans votre routine peut contribuer à améliorer ces trois piliers de la santé de façon équilibrée et durable. Voici quelques stratégies que nous avons trouvées pour vous aider à vous motiver et à établir les habitudes qui vous conviennent le mieux.
Cela peut sembler banal, mais c’est vrai. Vous ne pouvez pas vous comparer aux autres et espérer progresser. Il est certes difficile de ne pas regarder les autres et de ne pas avoir l’impression de manquer quelque chose, ou même d’être jaloux, mais il est important de se rappeler que la situation de chaque personne est différente. Vous ne pouvez pas comparer des pommes et des oranges.
Une meilleure habitude pour votre santé mentale consiste à éviter de vous comparer aux autres et à vous entraîner à mesurer le chemin parcouru. Comparez-vous à vous-même et uniquement à vous-même. Ainsi, vous pourrez voir où vous en étiez il y a trois mois, six mois ou même un an et apprécier les progrès que vous avez accomplis.
Concentrez-vous sur votre propre histoire et votre parcours personnel. Vous n’êtes peut-être pas encore là où vous voulez être, mais vous travaillez pour y arriver.
Tout est une question de priorité, de ce que vous voulez, et non de ce que les autres attendent de vous.
Identifiez les choses qui comptent le plus pour vous. Réfléchissez à ce que vous voulez faire, à court et à long terme. Faites le suivi de vos objectifs et écrivez-les. Quelles étapes devez-vous franchir pour y parvenir? Commencez par de petites étapes et progressez graduellement. Les progrès se réalisent une étape à la fois, et non pas d’un seul coup.
C’est une bonne idée de ne pas trop en faire.
Vous pouvez réduire l’impact sur votre santé mentale en limitant le nombre de choses sur votre liste de choses à faire. Limitez-vous à quelque chose que vous êtes en mesure de réaliser et ajoutez une nouvelle habitude lorsque vous sentez qu’elle est devenue aussi routinière que de se brosser les dents
Quand vient le temps d’intégrer de nouvelles habitudes et d’atteindre vos objectifs, avoir un partenaire de responsabilisation peut augmenter considérablement vos chances de succès. Qu’il s’agisse d’un ami proche, d’un membre de la famille ou d’un collègue, le fait d’avoir quelqu’un avec qui partager vos progrès peut vous apporter un soutien précieux et vous motiver en cours de route.
Un partenaire de responsabilisation peut vous aider en prenant régulièrement de vos nouvelles, en vous encourageant et en vous rappelant vos engagements.
Lorsque vous choisissez un partenaire de responsabilisation, recherchez quelqu’un qui partage des objectifs ou des valeurs similaires et qui s’engage à soutenir votre parcours. Envisagez de mettre en place des vérifications régulières : un appel téléphonique hebdomadaire, une réunion mensuelle ou des textos quotidiens, par exemple. Cela permettra de vous responsabiliser mutuellement et de suivre les progrès accomplis.
La mise en place d’un système de récompense peut être un outil puissant pour renforcer les habitudes positives et maintenir votre motivation dans votre cheminement vers une meilleure santé et un meilleur bien-être financier. Envisagez de mettre en place un système où vous vous récompensez lorsque vous franchissez des étapes importantes ou lorsque vous arrivez à respecter vos habitudes de manière constante. Ces récompenses n’ont pas besoin d’être extravagantes : il peut s’agir d’un repas préféré, d’une activité relaxante ou d’un moment de détente.
Évidemment, si votre objectif est de dépenser moins d’argent en malbouffe, votre récompense ne devrait pas être de vous permettre d’acheter de la malbouffe. Votre récompense doit être quelque chose que vous aimez, sans toutefois être contraire à la nouvelle habitude que vous essayez de créer.
Prendre une habitude qui améliore plusieurs aspects de votre vie peut se révéler très puissant et motivant.
Votre budget et votre régime alimentaire vont de pair, et la préparation des aliments est un excellent moyen de commencer à apporter des améliorations. Cela peut être aussi simple que de décider que, un soir par semaine, vous mangerez plus sainement et économiserez de l’argent en préparant un repas végétarien.
Établir un budget peut sembler être un processus pénible au départ, mais une fois que vous commencez, vous pouvez vous sentir plus en sécurité et en contrôle. Un bon point de départ est de passer en revue vos achats en ligne pendant un mois et de les additionner. Vous verrez si vous dépensez trop ou si vous ne dépassez pas vos moyens.
Il est également important de s’assurer que vos objectifs soient réalistes et concrets. Vous serez moins enclin à abandonner si vous arrivez à vous visualiser en train de les atteindre. Demandez-vous combien de temps il vous faudra pour atteindre un objectif. Vous voulez vous fixer des habitudes que vous pouvez atteindre dans un délai raisonnable.
Un objectif réaliste peut être de rembourser toutes vos cartes de crédit d’ici l’année prochaine ou de courir cinq kilomètres dans les six prochains mois. Il est essentiel d’être concret dans la fixation de vos objectifs et de vous donner un délai.
Le plus difficile dans tout changement de mode de vie, c’est de commencer. Il est plus facile de se dire « je ferai ça demain, la semaine prochaine, le mois prochain » que de commencer à faire des changements sans attendre.
Il est parfois préférable de commencer par quelque chose de simple et facilement réalisable. De cette façon, votre santé mentale sera automatiquement stimulée par le fait que vous aurez progressé presque immédiatement.
Vous pouvez aussi simplement remplacer une habitude par une autre sans changer grand-chose à votre routine.
La répétition est la clé du succès, selon les experts. Il faut, en moyenne, 66 jours pour qu’un nouveau comportement devienne automatique.
Supposons qu’au lieu de vous rendre au travail en voiture, vous décidiez de faire du vélo lorsque le temps le permet, économisant ainsi de l’argent sur l’essence et faisant de l’exercice en prime. Vous devrez vous entraîner pour prendre cette habitude, ce qui peut demander un à deux mois d’efforts.
C’est aussi une bonne idée d’éliminer rapidement les mauvaises habitudes. Éviter d’ouvrir vos factures, ne pas vérifier régulièrement le solde de votre compte bancaire ou commander des plats à emporter lorsque vous savez que vous ne pouvez pas vous le permettre ne sont pas de bonnes idées. Il ne s’agit pas seulement de prendre de nouvelles habitudes, mais aussi d’éliminer les mauvaises.
Ce sont des moyens simples de modifier légèrement votre routine qui peuvent avoir un impact important sur votre santé et votre portefeuille.
Il est primordial de prendre le temps de réfléchir à vos habitudes et à vos objectifs pour rester sur la bonne voie et faire des progrès significatifs. Évaluez régulièrement ce qui fonctionne bien, et les domaines qui pourraient nécessiter des ajustements ou des améliorations. Cette réflexion vous permettra de célébrer vos réussites, d’apprendre de vos expériences et d’identifier les obstacles ou les défis qui peuvent entraver vos progrès.
Soyez ouvert à ajuster votre approche au besoin, qu’il s’agisse de modifier vos habitudes, de vous fixer de nouveaux objectifs ou de rechercher un soutien supplémentaire. La flexibilité et la faculté d’adaptation sont des éléments essentiels de la réussite dans la création d’habitudes. Alors, n’ayez pas peur de vous adapter ou d’essayer de nouvelles stratégies si quelque chose ne fonctionne pas.
N’oubliez pas que la conscience de soi et la réflexion sont des outils puissants pour la croissance personnelle. Aussi, l’adoption d’un état d’esprit d’amélioration continue peut vous aider à rester motivé et engagé dans votre parcours d’amélioration personnelle.
La vie est pleine de surprises et les imprévus sont inévitables. Il faut du temps pour s’habituer à faire quelque chose de nouveau régulièrement. Vous allez probablement oublier ici et là, surtout au début. La mise en place d’alarmes de rappel sur votre téléphone peut vous aider à vous assurer que vous réservez du temps pour la nouvelle habitude que vous essayez d’adopter, mais soyez patient.
Tant que vos nouvelles habitudes s’intègrent à votre routine, c’est bon signe. Oui, vous oublierez de temps en temps. Lorsque cela se produit, il convient simplement d’accepter ce faux pas. Il vaut mieux se rappeler que l’on a oublié de le faire que de ne pas s’en souvenir du tout.
16 mai 2024
Vous avez besoin d’un mode de vie plus sain? Pensez de manière holistique. Tout commence par la création d’habitudes qui vous conviennent. Lisez la suite.
